Belnuto Dieta

BELNUTO DIETA (BD)
BD = ***

Facebook
Instagram

Me noudatamme alkuperäistä antiikin Kreikan määritelmää, DIETA = oikea ravitsemus.

Meidän mielestämme oikea ravitsemus (BD=***) on seuraavanlainen:

Tasapuolinen ja monipuolinen ruokavalio

• Maistuva ruoka = *
• Ruoka tyydyttää ruokahalun nopeasti periaatteella ” määrä ei korvaa laatua” = *
• Ruoka tyydyttää ruokahalun pitkäksi aikaa (merkki hyvästä ravinnon laadusta) = *

Vain harva ruoka-aine saavuttaa BELNUTO Dietan kolme tähteä (BD***).

Ravinteet eivät vaikuta kaikkiin samalla tavalla. Me uskomme että, ravinteet ovat hyviä vain, jos ne vaikuttavat juuri sinuun

Me myös uskomme antiikin kreikkalaisten tavoin, että jokainen ihminen on yksilö:

perintötekijöiltään, kasvultaan, lihaksistoltaan, kasvatukseltaan, kasvuympäristöltään ja stressin sietokyvyltään iän, ajankäytön, varallisuuden, ammatin ja perheyhteisön suhteen päivittäisen liikunnan ja harrastusten suhteen.

Historiasta tiedämme, että suuret kulttuurit ovat syntyneet vain erilaisten ihmisten yhdistyessä harmonisella tavalla. Ihmisellä on luonnollinen tarve saavuttaa jotain parempaa.

Laadukas ravinto on tärkeä osa tämän tarpeen tyydyttamisessä.

2000-luvun ongelmat :

Toisaalta kasvihuoneissa kasvatetut vihannekset, lannoitetut pellot, torjunta-aineet hedelmissä, talouskarjan pakkoruokinta, toisaalta nykyihminen, jolla ei ole aikaa eikä varaa valita mistä ja mitä hän ravinnokseen hankkii.

Meille uskotellaan, että saamme korkealaatuista ruokaa halvalla supermarketeista, ja samaan aikaan ihmettelemme jatkuvasti yleistyvää ylipaino-ongelmaa.

Moni meistä kärsii ylipainosta ja jokaisen tulisikin löytää itselleen sopiva ruokavalio. Ravinto on kyllin hyvää vain jos se ansaitsee BELNUTO Dietan kolme tähteä (BD***).

ELINVOIMAISUUS

Elinvoimaisuus on keskeinen tekijä BELNUTO Dietassa ja tässä yhteydessä lainaammejälleen antiikin Kreikan filosofeja: “ terve sielu terveessä ruumiissa”.

Jokaisen meistä pitäisi huolehtia henkilökohtaisesta hyvinvoinnistaan oman kykynsä mukaan. Harrastukset ja liikunta tuovat parhaimman tuloksen yhdessä terveellisen ravinnon kanssa.

Me tarjoamme muutaman testatun ja hyväksi havaitun neuvon. Tieteen tulokset vaihtuvat, ihminen muuttuu, ympäristömme muuttuu, jokainen meistä on erilainen. Niinpä emme haluakaan luoda uutta oppia vaan olemme kiitollisia jokaisesta uudesta oivalluksesta ja ehdotuksesta.

Ravintovinkkejä :

1. Valitse ruoka-aineeksi vain tuotteita, jotka ansaitsevat BELNUTO Dietan kolme tähteä (BD***). Suosi hyviä ja kylmäpuristettuja öljyjä, linssejä, papuja ja pähkinöitä, hunajaa ja kaakaota. Pohjois-Euroopassa eritoten on vaikeaa löytää tuotteita, joista saa riittävästi hyviä hiilihydraatteja. Tämän vuoksi ruokavalioon tulisi sisällyttää paljon proteiinipitoisia tuotteita kuten vähärasvaisia maitotuotteita, kalaa, rasvatonta lihaa, kanamunaa. Hiilihydraatit ovat suositeltuja vain, jos ne kuuluvat BD*** -ryhmään.
2. Mahdollisuuksien mukaan suosi monen ruokalajin aterioita Välimeren maiden tapaan (alkupala, pääruoka ja jälkiruoka). Syö rauhallisesti, vähintään 15 minuutin tauko eri ruokalajien välillä.
3. Huolehdi unen saannista. Chicagon Yliopiston tekemän tutkimuksen (2003) mukaan leptiinien taso on matala lyhyen yöunen jälkeen. Tieteelliset kokeet osoittavat, että kärsiessään unen puutteesta ihmiset syövät 1000 kaloria päivässä enemmän kuin normaalisti.
4. Harrasta liikuntaa, josta pidät. Näin jaksat tehdä sitä säännöllisesti. Mitä pidempiä kertasuoritukset ovat, sitä enemmän ne kehittävät kuntoasi ja kasvattavat lihaksistoa, mikä taas edistää energian kulutusta. Harrastuksen tehokkuudella on pienempi vaikutus kunnon kehitykseen kuin sen yhtäjaksoisella kestolla.
5. Muista, että mitä kauempana on ostamasi ruoan viimeinen käyttöpäivämäärä, sitä enemmän tuote sisältää säilöntäaineita.
6. Vältä monikansallisten yhtiöiden tuotteita, koska ne ovat valmistettu vain markkinaosuuksien kasvattamiseksi. Jokaisen erikoistuotteen valmistus edellyttää erikoisosaamista. Mieti itse, kuinka monta BD-tähteä tuote ansaitsee.
7. Rasva ei ole aina haitallista. Kasvisrasva (kaakaovoi), kylmäpuristettu oliiviöljy ja kalan rasva ovat jopa tarpeellisia hyvässä ja tasapainoisessa ravinnossa.
8. Vältä eläinrasvaa, siinä on enemmän kaloreita ja se hidastaa ruuansulatusta.
9. Lopeta kaloreiden laskeminen. Se on hyödytöntä. Jokainen ymmärtää, että on hyödytöntä verrata 1000 kalorin pikaruoka-annosta 1000 kalorin kolmen tähden täysravintoon (BD***).
10. Osta vain BD*** tuotteita = *** parempaa.